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Archive for the ‘未分類’ Category

グリーンスムージーで置き換えダイエット

今までさまざまなダイエットをしてきましたが、私にいちばん合っていて効果を感じられたのは、グリーンスムージーの置き換えダイエットです。
面倒臭がりなので、ミキサーを使って自作するものではなく、粉末タイプの水や牛乳で溶けるグリーンスムージーを毎日朝食のかわりなコップ1杯飲むようにしました。

思っていたより青臭さもなく、マンゴー味でおいしく飲むことができました。心配したいた腹持ちも良く、仕事中に空腹でお腹が鳴るようなこともありませんでした。
毎日手軽に摂ることができるので、3日坊主の私でも1ヶ月続けることができました。

特に効果を感じたのは、便秘が治ったことです。週に2度ほどしかでなかったのが嘘のように毎日快便になり、それだけでも体がかなり軽くなりました。

低カロリーで必要な栄養素を摂ることができるので、体調を崩すこともなく健康的に痩せることができました。目標にしていた1ヶ月ー3kgを上回り、ー4.5kgを達成することができました。これからもずっと続けていきたいと思います。

どうすれば痩せるかよりもどうすれば太るのかという考え方が大事です

ダイエットをする時に必要なのは、どうすれば痩せられて、どうしたら太るのかということが分からないといけません。
まず太る理由を考えると、食べ過ぎということと、運動不足だと言うことがあげられます。

大きく分けると2つですが、この2つがメインで、あとはサブだと考えるとダイエットをする時に絞りやすくなります。
太る理由が分かれば、痩せることも出来ます。
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ちゃんとごはんを食べるようにしました

結局、生活習慣を正しくすることがダイエットには一番効果的なような気がします。
自分だけではどうにもなりませんが、家族にも協力してもらって、毎日三食食べるだけでも痩せることができました。
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ダイエットは食事制限だけでは成功しません

ダイエットをする人の多くには、食事量を極端に減らしたり、食事内容を制限したりします。
もちろん、ダイエットをするには一定の我慢は必要になります。
しかし、あまりに我慢の度合いが高くなってしまうと、大きなストレスになってしまって、途中で挫折してしまう可能性が非常に高くなってしまいます。
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ダイエットは食後1時間に運動するのが効果的

ダイエットは食事制限と運動の両方を行うのが効果的ですよね。
私は効率的にダイエットを行うため、食事をしてから1時間後に体を動かすようにしています。
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ダイエットはやはり運動と食事のバランス

世の中には「飲むだけダイエット」とか「食事制限無しのダイエット」などいろいろありますね。もちろん私もいろいろなダイエットを試しました。

ある日、ダイエット食品を見ているとそれを見た夫が、「ダイエットなんて食べなきゃ痩せる、運動すれば痩せる。しなれけば太る。単純なものだ。」と言ってきました。
私は少しムカっと来て「なら私を痩せさせてみろ」と言ったところやる気が出たらしく一つの条件を守れと言ってきました。 Read more »

食事を変えればダイエットにつながる

ダイエットは運動で痩せるよりも食事制限で痩せることの方が経験上簡単だと思います。
自分ではたくさん運動したと思っても、実際には思ったよりカロリーが消費されなかったということがけっこうあります。
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半身浴ダイエットは効果がありませんでした

半身浴ダイエットが一時期ブームになりましたが、私もその時半身浴ダイエットを行っていました。
食べるのを我慢しなくてよく、運動する必要もなくただお風呂に入るだけ。
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気長にゆっくりと

ダイエットというと何か気構えてしまうし、自分の中でストレスになってしまうので、ダイエットという言葉を自分の中では使わないようにしています。
昔からダイエットをやってきましたが、食事制限とか、一つの物を食べ続けるとか極端な事をして結果リバウンドしてしまい、続かないどころか体重が増えていくばかりだったので。
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運動系のダイエットは運動不足だと辛いです

人より太めの私はいつも、ダイエットを気にして生活をしています。
先日もテレビを見ていたら、たった一日十分の運動で痩せられると言う商品を紹介していました。
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